Saiba como manter a reeducação
alimentar também nesses dias.
Você não pode deixar que o seu esforço da semana seja
atrapalhado por dois dias, afinal é possível comer o que se gosta de forma
saudável, com moderação para unir satisfação e saúde.
Começando pelo café da manhã, não abra mão da refeição mais
importante do dia. Na hora de escolher o que comer, não é preciso deixar de
lado o pão francês, no entanto, opte pela versão integral e mini do pãozinho.
Outra excelente opção é uma porção de cereais como aveia, linhaça, granola sem
açúcar. Consuma também uma porção de leite ou derivados magros, como iogurte e queijo
branco e acrescente uma fruta no cardápio da manhã.
Na hora do almoço ou jantar lembre que, se você seguiu à
risca a reeducação alimentar durante a semana e não abusou de frituras e
alimentos gordurosos, você pode comer algo mais “gostoso” em uma das refeições.
Um filé à parmegiana, por exemplo, mas para acompanhar prefira arroz integral ou
purê de batatas e evite batata frita, polenta frita ou banana à milanesa; coma
sempre junto saladas. Se preferir massa, o ideal é evitar as com recheio e dar
preferência ao molho ao sugo.
Sobremesa! Consuma sempre uma porção pequena. Dê
preferências às preparações que levam frutas, pouco açúcar e pouca gordura. Se
for optar por sobremesas com chocolate, escolha o amargo ou meio amargo.
Antes de dormir: saboreie frutas! Se a fome bater. Estes alimentos
contém mais minerais e vitaminas. As frutas são essenciais para ajudar a perder
aquela vontade de comer mais ou atacar os doces.
E aproveite esse friozinho!
Bom final de semana!!!
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