Novidade no Medida Zero: Curves, a Academia da Mulher

Primeira e maior rede de academia para mulheres, oferece um programa completo de exercícios para emagrecimento, condicionamento fisico e fortalecimento muscular. Agora em parceria com o Medida Zero!

Conheça:

 

Circuito Curves: Duração de 30 minutos, composto por equipamentos de Resistência Hidráulica que permitem que seja feito trabalho de fortalecimento muscular e aeróbico ao mesmo tempo. Trata-se de um treinamento intervalado onde a intensidade do exercício irá variar de baixa a alta, de acordo com o objetivo da aluna que será orientada desde a sua primeira aula e sempre terá acompanhamento de uma Educadora Física.

Música, brincadeiras, dança, interação com as colegas também fazem o Circuito muito divertido!

A Série Curves completa compreende: Aquecimento, Trabalho de Fortalecimento Muscular, Condicionamento Cardiovascular (Aeróbico), Resfriamento e Alongamento. Proporcionando um gasto calórico de até 500 Kcal por aula. Recomendamos que seja feito o Circuito no mínimo 3x por semana onde já se obtém 100% de aproveitamento de nosso método.

A academia também oferece:

 

Sh'Bam: Dança que emagrece, ritmo que contagia. Sh´bam tem passos simples e modernos, que não requerem nenhuma prática anterior com dança. A trilha sonora traz Hits populares super atuais remixados e divertidos. O resultado é uma aula cheia de energia e muito empolgante. Gasto calórico de aproximadamente 340 Kcal em 30 minutos.

Body Combat: Inspirado em movimentos de artes marciais, une benefícios para o corpo e mente. O Body Combat melhora o condicionamento cardiorrespiratório e eleva o gasto calórico, além de melhorar a coordenação motora, aumentar a força, a agilidade e a flexibilidade, sem esquecer que também alivia a tensão e o stress do dia a dia. Gasto calórico de aproximadamente 365 Kcal em 30 minutos.

A escolha ideal de alimentos para deixar sua dieta muito mais nutritiva e saudável

Por que não beliscar uma azeitona verde, em vez da preta, se houver as duas opções na sua frente?
E por que não comer um pimentão vermelho, em vez do verde, e temperar a salada com uma cebola bem roxa, no lugar da branca?
Veja algumas escolhas que apresentam alguma vantagem ao consumidor, sem apontar alimentos proibidos. 
Mesmo assim, não deixe nada de fora do cardápio!

Finas Ervas

As ervas aromáticas transformam os alimentos, e algumas combinações parecem ter nascido para ser mesmo utilizadas: manjericão com tomate, estragão com frango, o tomilho e o alecrim com carne de ovelha,  o orégano com queijo e ovos.

As combinações não são obrigatórias e o que é mais fascinante na cozinha é o fato de haver sempre um grande âmbito para novas experiências e para a possibilidade de novas e bem sucedidas misturas de sabores. 

As ervas aromáticas deverão ser utilizadas frescas, sempre que possível, salvo o orégano, por exemplo, que tem um aroma ainda melhor depois de seco.

A maior parte das ervas pode ser facilmente cultivada. E nada se compara à fragrância das ervas frescas em saladas ou espalhadas sobre legumes cozidos e as que têm folhas de belos formatos são excelentes para enfeitar um prato ou decorá-lo! 

Aproveite!

Não deixe as delicias do final de semana abalarem a sua dieta

Depois do final de semana, o prejuízo aparece justamente na segunda-feira: cansaço, gases, desconforto abdominal e inchaço. Culpa da gordura, do sal e do açúcar. Imagine se você também exagerar no álcool. 

Em excesso, essas substâncias interferem nas reações orgânicas, inibindo o processo natural de desintoxicação feito pelo fígado. Sobram toxinas, que, acumuladas no organismo, trazem vários prejuízos como: retenção de líquido, inflamação e ganho de peso. 

Por isso, quanto antes você eliminar essas substâncias inimigas, melhor. 

Um dia de detox é sempre bom após os exageros. Ou seja, seguir um cardápio rico em chás e sucos com propriedades diuréticas e desintoxicantes. Você ainda deve comer alimentos fonte de proteína magra (peixe ou frango), verduras, legumes e frutas. Ficam fora do cardápio: fritura, carne vermelha, leite e derivados (queijo, iogurte, manteiga) e glúten (proteína do trigo e da cevada presente em pães, bolos e biscoitos). São alimentos com potencial alergênico e, por isso, podem provocar inflamação e o acúmulo de mais toxinas. 

Se quiser continuar poupando seu organismo de comidas pesadas, siga as orientações. Você vai sentir diferença na pele, no pique e no peso! 

Consuma mais água: Além dos chás e sucos sugeridos no cardápio, beba, no mínimo, 1,5 litro de água pura ao longo do dia. Ela ajuda a eliminar as toxinas através dos rins.

Beba água com limão: A fruta ajuda a equilibrar o pH do organismo, facilitando a digestão e, consequentemente, a eliminação das toxinas.

Aposte nos sucos com couve: É uma verdura rica em clorofila, substância com o poder de desintoxicar o fígado.

Corte refrigerante: Mesmo a versão diet, zero ou light têm corantes e outras substâncias artificiais que prejudicam o processo de limpeza do organismo. Pelo mesmo motivo, não consuma bebida alcoólica.

Evite café: A cafeína atrapalha o processo de detox e pode alterar a qualidade do sono. E, quando você dorme mal, o organismo fica debilitado e propício a acumular toxinas.

Capriche no chá de hibisco: As pesquisas mostram que o chá de hibisco tem ação diurética, ajudando a eliminar as toxinas. Também é importante para quem retém líquido e tem celulite. Rico em antioxidantes, o hibisco ainda neutraliza os radicais livres, responsáveis pelas ruguinhas precoces. Outros chás com potencial desintoxicante: dente-de-leão e chá branco (tem menos cafeína que o chá verde).

Tradição Gaúcha

Quem vai ao Acampamento Farroupilha tem à disposição uma série de atrações, no Parque Maurício Sirotsky Sobrinho (Harmonia). Para a alimentação, o espaço conta com 30 estandes na Praça de Alimentação e espalhados pelo parque.

É possível saborear os tradicionais churrasco e carreteiro gaúchos, miniespetos, a la minuta, xis e pastéis dividem espaço com estandes de doces e uma choperia com petiscos. Também é possível provar pães e cucas em uma padaria e produtos coloniais em um armazém. O típico caldinho de feijão é uma novidade deste ano.

Mas atenção! Prefira as carnes magras, com pouca gordura e não exagere nos doces. O ideal é pegar uma pequena porção para provar e escolher uma opção que você mais gosta, além de um bom chimarrão para ajudar na digestão! E aproveite!

Reaction by Viora tem no Medida Zero!

A cada minuto no mundo, 27 tratamentos com Viora são realizados!

Faça você também parte deste grupo!
 

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Comida japonesa engorda?

A comida japonesa vem ganhando espaço e já é uma das mais consumidas no mundo. Segundo o jornal Daily Mail, o principal motivo para essa onda de popularidade é a reputação de que o sushi seria uma opção de refeição saudável. Mas... uma refeição baseada em sushi pode significar muitas calorias! 

Muitas pessoas acreditam que comer sushi é uma boa maneira de seguir a recomendação de ingerir pelo menos duas porções de peixe por semana. No entanto, esse prato na realidade possui pouca quantidade de proteína. Para atingir a cota ideal de proteína seria necessário comer 28 porções de sushi. O sashimi, fatia de peixe cru, é a melhor opção para aumentar a dose de proteína, ômega-3, vitaminas e minerais. 

O arroz branco é o principal ingrediente do sushi, chegando a representar até 75% do prato. A versão utilizada na culinária japonesa é muito processada, fazendo com que o arroz perca vitaminas, minerais e fibras, que ajudam na digestão e saciedade. Além disso, o grão é cozido não apenas em água, mas também em uma quantidade considerável de açúcar, vinagre e aromatizante. Isso significa que seu almoço "saudável" pode conter a mesma quantidade de carboidrato processado do que três fatias de pão branco. Ingredientes gordurosos como maionese e cream cheese, normalmente adicionados nas versões ocidentais do prato, tornam o sushi ainda mais calórico.

Outro problema é a grande quantidade de sal nos molhos salgados. Peixes defumados e vegetais em conserva também levam sal fazendo do que um único sushi possa conter muito sódio.

Além disso, pessoas com grande apetite podem não encontrar porções de sushi capazes de deixá-los satisfeitos, já que o prato possui pouca quantidade de fibra e proteína, que dão impressão de saciedade.

Para terminar a refeição coma uma fruta de sobremesa, assim você terá um reforço de nutrientes. Nada de sopas salgadas, para acompanhar a refeição peça uma xícara de chá verde!