Algumas doses de bebida alcoólica eventualmente pode parecer inofensivo, mas para quem deseja emagrecer pode atrapalhar - e muito. Bebidas com álcool, principalmente as destiladas, possuem muitas calorias e podem colocar em risco todo um programa de perda de peso.
É preciso levar em consideração o valor calórico das bebidas, mesmo não sendo um alimento sólido . Cada grama de álcool possui 7 calorias, bem mais que o carboidrato e a proteína que fornecem 4 calorias por grama. Na prática, cada tulipa de chope contém 130 calorias, o mesmo que um pão francês.
Por isso, se não for possível, temos que lembrar de quatro dicas essenciais: moderar, substituir, intercalar e diluir.
A bebida alcoólica deve ser ingerida com moderação, esteja você em um processo de emagrecimento ou não. O álcool é uma substância psicoativa com potencial de causar dependência. Embora quantidades pequenas de álcool podem até ser benéficas para a saúde, seu uso frequente e excessivo causam doenças gástricas, nutricionais, neurológicas e hepáticas.
Em coquetéis em que é adicionado o açúcar o agravante é ainda maior para quem está em controle alimentar. O ideal é substituí-lo por adoçante. Evite acrescentar leite condensado às batidas, pois é rico em açúcar e gordura. Troque por iogurte desnatado: também fica gostoso e com muitas calorias a menos.
Tente sempre intercalar as bebidas alcoólicas com água e dilua as bebidas com gelo. Tome bastante água antes de começar a bebida alcoólica, assim você evita matar a sede com esta bebida. Se a intenção é aproveitar os efeitos benéficos do vinho, sempre que possível, substitua-o pelo suco de uva natural. Ele proporcionará o mesmo efeito protetor sobre o coração. Se você tem o costume de beber vinho diariamente, use o suco de uva em dias alternados. Já é um ótimo começo!
Usar a criatividade pode ajudar a perder peso sem abrir mão dos hábitos prazerosos. Com bom senso, você verá que é capaz de freqüentar festas, jantar fora e sair para um encontro com os amigos sem colocar em risco todo um programa de perda de peso. e prejudicar sua saúde.
Veja abaixo as calorias de algumas bebidas:
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