Bedida alcoólica e reeducação alimentar

Algumas doses de bebida alcoólica eventualmente pode parecer inofensivo, mas para quem deseja emagrecer pode atrapalhar - e muito. Bebidas com álcool, principalmente as destiladas, possuem muitas calorias e podem colocar em risco todo um programa de perda de peso.

É preciso levar em consideração o valor calórico das bebidas, mesmo não sendo um alimento sólido . Cada grama de álcool possui 7 calorias, bem mais que o carboidrato e a proteína que fornecem 4 calorias por grama. Na prática, cada tulipa de chope contém 130 calorias, o mesmo que um pão francês.

Por isso, se não for possível, temos que lembrar de quatro dicas essenciais: moderar, substituir, intercalar e diluir.

A bebida alcoólica deve ser ingerida com moderação, esteja você em um processo de emagrecimento ou não. O álcool é uma substância psicoativa com potencial de causar dependência. Embora quantidades pequenas de álcool podem até ser benéficas para a saúde, seu uso frequente e excessivo causam doenças gástricas, nutricionais, neurológicas e hepáticas.

Em coquetéis em que é adicionado o açúcar o agravante é ainda maior para quem está em controle alimentar. O ideal é substituí-lo por adoçante. Evite acrescentar leite condensado às batidas, pois é rico em açúcar e gordura. Troque por iogurte desnatado: também fica gostoso e com muitas calorias a menos.

Tente sempre intercalar as bebidas alcoólicas com água e dilua as bebidas com gelo. Tome bastante água antes de começar a bebida alcoólica, assim você evita matar a sede com esta bebida. Se a intenção é aproveitar os efeitos benéficos do vinho, sempre que possível, substitua-o pelo suco de uva natural. Ele proporcionará o mesmo efeito protetor sobre o coração. Se você tem o costume de beber vinho diariamente, use o suco de uva em dias alternados. Já é um ótimo começo!

Usar a criatividade pode ajudar a perder peso sem abrir mão dos hábitos prazerosos. Com bom senso, você verá que é capaz de freqüentar festas, jantar fora e sair para um encontro com os amigos sem colocar em risco todo um programa de perda de peso. e prejudicar sua saúde.

Veja abaixo as calorias de algumas bebidas:

Sol, cálcio e exercícios físicos são segredos para garantir a vitamina D

Quer garantir um bom nível de vitamina D no seu corpo e ter ossos sempre saudáveis, prontos para o ótimo desempenho em treinos e provas? A receita é bem simples: tome sol, alimente-se adequadamente e pratique exercícios físicos.

A vitamina D ou colecalciferol é uma vitamina lipossolúvel, obtida principalmente através da luz solar (90% é sintetizada na pele humana pela radiação UV-B) e de fontes dietéticas (10%). O sol também tem seus benefícios é fundamental para a saúde e o funcionamento do corpo, claro de forma moderada e em horários apropriados. Através dele, o organismo obtém a vitamina D, que melhora a absorção do cálcio, fortalecendo os ossos, junto com a atividade física.

Na dieta, poucos alimentos são fontes de vitamina D: óleo de fígado de bacalhau, gema de ovo, fígado, manteiga, peixes como arenque, salmão, cavala e, em menor quantidade, sardinha e atum.

Quer garantir um bom nível de vitamina D no seu corpo e ter ossos sempre saudáveis, prontos para o ótimo desempenho em treinos e provas? A receita é bem simples: tome sol, alimente-se adequadamente e pratique exercícios físicos.

Funções importantes:

- Promove a absorção de cálcio e fósforo pelo intestino;
- Regula o metabolismo ósseo e a deposição de cálcio nos ossos;
- Atua nas funções musculares, cardíacas e neurológicas;
- Importante para a secreção de insulina e para o sistema imunológico;
- Combate a enxaqueca, a tensão pré-menstrual e ajuda a emagrecer.

Estudos apontam que a vitamina D pode ajudar no tratamento de doenças reumáticas, autoimunes, diabetes e alguns tipos de câncer. A deficiência da vitamina pode precipitar ou aumentar a osteoporose e osteomalácea (defeito na mineralização do osso) em adultos, e provocar raquitismo em crianças. Não costumam se manifestar sintomas em adultos, exceto por uma eventual dor, cansaço ou falta de equilíbrio.

A Sociedade Brasileira de Dermatologia defende que pessoas com pele muito clara, que têm maior risco de câncer de pele, sempre usem protetor solar e, apenas três vezes por semana, tomem sol, mas só nos braços. Segundo a entidade, essa exposição já é suficiente para um aporte adequado de vitamina D.

Outubro Rosa - Combate ao câncer de mama

No Brasil, segundo dados do site do INCA (Instituto Nacional de Câncer), o câncer de mama é o que mais causa mortes entre as mulheres. Acima dos 35 anos, a incidência da doença cresce rápida e progressivamente. Para 2010, a estimativa é que o Brasil apresente 50 mil novos casos de câncer de mama, de acordo com estatísticas do órgão.

Os sintomas do câncer de mama palpável são o nódulo ou tumor no seio, que podem ser acompanhados ou não por dor mamária. Além disso, podem também surgir nódulos palpáveis na axila e alterações na pele da mama (pode ficar com um aspecto semelhante à da casca de uma laranja).

Os fatores biológicos podem ser os causadores do câncer de mama, principalmente se algum parente de primeiro grau já tenha sofrido da doença. Porém, de acordo com o site do INCA, esse caráter familiar corresponde a aproximadamente 10% da totalidade dos casos. A idade é outra importante causa da doença, havendo um aumento rápido com o passar dos anos. Outros fatores de risco são o álcool, o cigarro e a má alimentação.

O exame clínico da mama e a mamografia são as formas mais eficazes para detectar precocemente o câncer de mama. O primeiro, quando realizado adequadamente e por profissionais treinados, pode detectar tumor de até um centímetro, caso ele seja superficial. Já a mamografia é capaz de identificar lesões em fase inicial, por ser uma radiografia da mama. O exame é realizado no mamógrafo, onde a mama é comprimida a fim de fornecer melhores imagens para obter boas chances de diagnóstico. Identificada a doença, é feita a remoção do tumor e o tratamento é muito mais tranquilo, já que no começo não é necessária a quimioterapia e, o mais importante, a chance de sobreviver à doença é de 100%.

O autoexame (no qual a própria mulher apalpa sua mama procurando por nódulos) não é recomendável que seja o único método de detecção do câncer de mama. Ele pode ser considerado como um aliado na prevenção da doença e o ideal é que seja realizado mensalmente, por mulheres a partir de 21 anos, sete dias depois do início da menstruação. Após a menopausa, deve-se definir um dia do mês e realizar o exame sempre com intervalo de 30 dias. Mas, lembrem-se: o autoexame não pode ser substitui o exame físico realizado por um médico.

Saiba mais sobre o colágeno!

Os alimentos mais ricos em colágeno são as proteínas de origem animal, como carnes vermelhas ou brancas. Para melhorar a absorção do colágeno presente nos alimentos, é importante consumir associadamente de alimentos ricos em vitamina C (como laranja e abacaxi) na mesma refeição, pois eles potencializam a absorção do colágeno em até 8 vezes, atribuindo assim resultados mais satisfatórios.

Conheça benefícios do colágeno e opções de tratamento que ajudam na flacidez de pele.

Os alimentos ricos em colágeno devem ser consumidos diariamente, para garantir uma boa sustentação da pele, no entanto é importante saber que somente cerca de 1% será absorvido pelo organismo. Todo o resto do colágeno presente no corpo é resultado da fabricação do próprio corpo e esta produção tende a diminuir com o passar do tempo. Portanto, uma das formas de combater o envelhecimento e manter a pele firme, é consumir diariamente suplementos alimentares de colágeno hidrolisado e tratamentos estéticos que visam aumentar a síntese de colágeno e elastina, tais como a Radiofreqüência, Carboxiterapia, Laser de Co2.

O colágeno hidrolisado é o mais eficaz para manter a firmeza da pele, pois uma pequena quantidade do produto contém uma maior concentração de colágeno puro e ele será absorvido pelo organismo. A Organização Mundial da Saúde recomenda o consumo de 9g de colágeno por dia para indivíduos adultos. A suplementação com colágeno é importante a partir dos 30 e essencial a partir dos 50 anos, pois, com o passar do tempo, ele vai deixando de ser fabricada pelo organismo e, por isso, a pele vai se tornando cada vez mais flácida.

Consumir colágeno hidrolisado colágeno ajuda no processo de emagrecimento porque ele dá sensação de saciedade, já que é uma proteína e permanece no estômago para ser digerida por muito tempo. Porém, a sua principal função é atuar na elasticidade e sustentação da pele, reduzindo a flacidez. O colágeno auxilia no processo de melhora da flacidez de pele prevenindo ou retardando o aparecimento das rugas e da flacidez natural do processo de envelhecimento. O colágeno também melhora a sustentação da pele e, por isso, atenua o aspecto da celulite, sendo muitas vezes uma estratégia de suplementação muito utilizada por quem tem muita tendência à celulite.

Reaction ® by Viora - Radiofrequencia de Alta potência

O Reaction é equipamento de tecnologia israelense desenvolvida nos EUA, que combina o mecanismo de energia da radiofreqüência estática com a terapia de vácuo que trabalham com o processo de regeneração natural do corpo que proporciona tratamentos seguros e eficazes para a celulite, contorno corporal e a firmeza da pele.
A radiofreqüência promove a contração e síntese do colágeno e elastina, a terapia de vácuo associada maximiza a penetração da energia da radiofreqüência na área tratada. Concomitante há um aumento da circulação sanguínea local, estimulação da drenagem linfática e auxilio na retração do volume das células de gordura.